「好想走人!」临床心理师:决定离职之前,先用「4 个阶段」评

954 2020-06-11 782
「好想走人!」临床心理师:决定离职之前,先用「4 个阶段」评

年关将近,连日阴雨,「我想离职」这句话就像感冒一样,流窜在公司的茶水间、电脑视窗角落的小对话框、下班第一通私人电话里,「我知道工作不好找,但是……」讲的人愈讲愈想离职,听的人听着听着也想离职。经济不景气,工作难做,钱又不多,累积的挫折和辛苦让人很想问自己:「我要为了这些钱,继续过这样的生活吗?」

转职议题,其实是每个人回归自己、向内的省思,不管最后是否能付诸行动,都是个重新认识自己、重新做决定的好机会。

为什幺会想换工作?

乔乔是公立大学冷门科系毕业,在学时没特别想过之后要做什幺工作,所以新鲜人的她,花了三年探索自己能做些什幺,她做过客服、柜檯、活动、会计、採购、业务,一开始只有新的小公司愿意用她,人力不足的状况下,她得顶着低薪做 2 个以上不同职务的工作内容,辛苦一阵子后,因缘际会,被推荐到现在这间规模较大的公司做会计助理,过年前因为公司的採购育婴留停,主管问她愿不愿意从会计助理转去做採购, 她一方面乐于转换部门脱离和自己处得不好的主任,但另一方面还在犹豫,无法决定自己到底应该投入哪个职位,好累积工作经验。

小绿在一家上市公司工作,只花一年就从业务助理升了业务,现在已经五年了,虽然被重用的感觉很好,待遇也不错,但这一两年她开始失眠,因为身上背着许多重要又难缠的厂商,每天有上百封 email 待回,三天两头被客户或工厂骂哭已是家常便饭,虽然薪资户头的数字比同辈多,但是看到大她十几二十岁的主管们, 常常加班,有假不能放,40 好几了还孤家寡人,身心疲惫老喊着想退休,她担心地常自问这就是我要的未来吗?

阿华 40 出头,外商公司的部门副理,是在公司待了十几年的元老级人物,表面上看来很称头,但只有他自己知道,自己的职涯发展已经卡住了,他分析近年总公司对台湾公司的产线投入愈来愈设限,薪资及奖金分配愈来愈紧缩,而且自己并不是在公司最赚钱的部门, 若是景气不好,像他这种不高不低的中阶主管,会成为第一波被裁员或减薪的对象 ,他和几个处境相似的同事兼好友聊过,心里一直筹划着看是要跳槽到不同产业,或是要跟人合作创业。只是这两种选择的风险,对有家庭的他来说都有点高,眼看一年又要过去,心里的挣扎让他晚上都睡不好。

上面三个人的例子,呈现出考虑离职或转换工作的不同状况,有些人想摆脱职场上恶劣的人际关係;有些人想找到值得自己投入的地方;有些人想追求好一点的生活品质;有些人预见未来的危机而想要做点準备。不管出于何种原因, 职场上的自我实现,除了充分的自我了解之外,还需要对大环境和时代有足够的认识,最后还要加上良好的心理调适与无比的勇气。

以下分享离职时内心所需要经历的四个阶段,帮助想离职的你评估自己的心理準备度,并提早对下个阶段了解。

「四个阶段」评估你是否準备好离职

以下分享离职时内心所需要经历的四个阶段,帮助想离职的你评估自己的心理準备度,并提早对下个阶段了解。

1. 决定前,区辨冲动或勇气

就像结婚需要昏头一样, 决定离职的瞬间需要一股冲动,但顺利转职需要的不只是冲动,而是周全思考后愿意冒险的勇气。 根据我在晤谈室里的观察,太快将离职付诸行动的人,通常到下一个工作不适应的风险比较高。

顺利转换工作的人,从想离职到实际行动之前,大多準备三个月到半年,这段时间你需要往三个面向筹备:

(1)分析想离职的原因,对此尝试做一些改变,并观察改变的效果。
(2)藉此机会回顾过去工作史,广泛蒐集业界相关资料,加深自我了解,重修职涯规划。
(3)做一些离职準备,像是为自己创业的人,在职期间可以用业余时间做小规模的实验试水温。

以乔乔为例,她搞不清楚自己是不是只是为了逃离现在的主任,所以想换去别的部门,也许她应该跟主管争取一些时间,尝试改变和主任的互动方式,或是转换自己的想法,同时花点时间观察公司两个部门的状况,想一想自己的职涯规划,并问问其他会计与採购的好友或前辈,做一些自我探索。

小绿和阿华所面临的是换公司或换跑道的抉择,他们可以在离职前透过面试和找业界专家讨论,多蒐集自己需要的讯息。以小绿来说,她需要评估自己目前的身心状况和生活品质,究竟是自己所从事的产业现况,还是个别公司文化,抑或是职务本身的生态所造成的,好规划自己下一步究竟是转换跑道还是换公司。而阿华则是可以实际和相关行业创业者互动分享经验,好让自己内心的蓝图更完整。在较充分的準备下,就可以凭藉勇气而非冲动来做决定了。

2. 离开时,好好道别

很多人想换工作,其实只是为了离职,为了离开当下的工作压力,为了逃避已经弄糟的人际关係 ,就像怨偶谈分手一样,表面上和平分手,骨子里是想透过离开传递讯息,像是「你知道我有多委屈吗?」、「你知道我为公司付出多少吗?」、「你以为凭这样的薪水可以请到像我这幺好的人吗?」、「我才不希罕你这个工作!」等等, 带着许多情绪的离开,虽然可以中断压力和痛苦,却可能让你在几个月或多年后重新回头处理一样的议题。

如果乔乔没有好好看清楚自己和主任之间不愉快,哪些是对方个人的议题,哪些又是自己出的力,那不管是换部门或换公司,未来还是可能遇到类似的冲突。小绿面对客户的心理压力和生活失衡,有部分源自于个人过于要求完美的思考模式,加重了公私不分的生活模式,换了工作也是一样的。而阿华卡在不上不下的职位,除了产业景气和公司问题之外,可能是失去了工作的热忱,也可能缺乏在上司面前良好沟通争取舞台的信心,所以才会对未来踌躇不定。

好好趁着离职的过程,反思并积极面对自己的状态,接下来的路才会踏实。

3. 规划转职生活靠自我了解

有些人喜欢骑驴找马,两个工作间无缝接轨, 如果没有短期经济压力的话,两个工作间有一段休息的时间,用来重整自己的生活,也是很不错的机会。 如果有一段比较长的待业或筹备时间,要好好做时间规划与生活安排,很多人在这个阶段因为对未来的不确定感,而变得特别焦虑和忧郁。

你是需要环境强迫让自己规律作息才有动力的人吗?还是在弹性时间安排下比较容易放鬆的人?你在早上、下午还是晚上工作才有效率?在生涯的这个阶段,你有什幺想做却还没做的事情吗?这些都可以是你自我探索的面向,并将你的了解列入你的转职规划里。

从决定离职开始,把所有的想法、资讯与蓝图,用纸笔整理成书面纪录,当你内心动摇时重新複习自己做决定的初衷,有助于自我肯定、减轻焦虑感。

4. 放鬆且客观地迎向开始

「想要到一个没有人认识的地方重新开始」很像老歌的歌词,却很适合用来形容某些人对换工作的想法,有时候我们会希望在新的地方,有一个把自己砍掉重练的机会。当我们太在乎新开始,太害怕重蹈覆辙,希望自己做出大改变,反而矫枉过正。 避开了一个洞,却又快速掉进另一个坑。

好比,换了部门的乔乔,太害怕和新主管起冲突,没有好好认识新主管的特质和新单位的需求,反而被误认为被动不积极。小绿希望自己在新公司不要再揹太重的责任,或直接承受恶劣客户的负面情绪,所以推掉许多发挥的机会,表面上减轻了压力,却也因为失去舞台,而少了成就感。小华不希望自己又处于不被重视的局面,所以与人共同创业时,变得非常需要对方支持自己的意见,少了包容和自信,可能让合作同盟关係岌岌可危。

我们常把「反向操作」当做「改变」,太强势就改成少说话、太要求完美改成漠视错误、功高震主改成逃避责任。表浅的改变往往引发其他问题, 只有好好釐清与处理我们内心担忧或恐惧的议题,以放鬆客观的方式看待新环境和新关係,才不会因为焦虑而自动重蹈覆辙。

你在考虑转职吗?

你在考虑转职吗?可以根据以上几点好好评估自己的状态。

在这个瞬息万变的时代,也许今年,也许明年,不管任何时候,让自己随时做好準备,在时机来临时,趁势而为,稳健地往自己想要的职涯生活迈进。

祝福大家,为自己做到更多。